夏天总是一个让人想重新开始的季节。
很多人想运动、想拥有更好的状态，却总是在坚持几天后回到原来的生活节奏。
问题通常不是不知道怎么运动，而是不知道如何找到适合自己的运动方式，并把运动真正融入生活。
因此，我们发起这场为期 21 天的运动实验。
我们不会要求大家跑多少公里、练多少重量，而是希望通过一次共学实验，帮助每个人找到属于自己的运动方式，建立现实可执行的承诺，并逐步形成能够长期运行的运动系统。
在这里：
- 可以跑步
- 可以健身
- 可以骑行
- 可以打球
- 可以攀岩
- 可以散步
重要的不是运动项目，而是重新建立与身体的连接。21 天后，你不一定拥有完美身材，但希望你能够找到一种真正适合自己的运动方式。让运动不再是一项任务，而成为生活的一部分。
运动, 习惯养成, 长期主义, 重启计划
欢迎以下朋友加入：
- 想开始运动，却迟迟没有行动的人
- 经常运动一阵子又放弃的人
- 想通过运动改善精力和情绪的人
- 想寻找运动搭子的人
- 想尝试新运动的人
- 已经有运动习惯，希望寻找同伴的人
无论你是第一次运动，还是已经坚持运动多年，都欢迎参与。
本次共学不追求运动成绩。
更关注：
- 找到适合自己的运动方式
- 建立长期可持续的习惯
- 重新找回身体与生活的节奏
- 报名开始时间：2026-06-12
- 报名结束时间：2026-06-21
- 共学开始时间：2026-06-22
- 共学结束时间：2026-07-12
- 姓名：Apple
- GitHub ID：skelitalynn
- Telegram：skelitalynn
- Email：skelitalynn@gmail.com
微信群二维码：
微信联系人：shenaringo03
目标：
让自己先动起来。
讨论：
- 为什么想运动
- 什么阻碍了开始
- 如何降低行动门槛
实践：
建立自己的运动承诺。
目标：
学会面对中断，而不是因为一次中断就放弃。
讨论：
- 状态不好怎么办
- 时间不够怎么办
- 如何进行目标降级
实践：
学习使用「降级完成」。
目标：
探索长期可持续的运动方式。
讨论：
- 什么运动适合自己
- 如何长期坚持
- 共学结束后如何继续
实践：
设计属于自己的运动系统。
今天是否完成：
- 完成
- 降级完成
- 未完成
运动类型：
运动时长：
Proof：
身体 / 睡眠 / 情绪感受：
一句话记录：
共同完成全国运动里程挑战。
点亮参与者所在城市。
尝试一项从未体验过的运动。
寻找同城运动伙伴。
练习在困难时依然保持行动。
运动不是为了成为更厉害的人。而是为了拥有更自由、更有能量的生活。
21 天不需要做到完美。
只需要保持连接。
开始比完美更重要。
不中断比高强度更重要。
希望这个夏天，我们一起找到属于自己的无痛运动系统。
✅ = Done ⭕️ = Missed ❌ = Failed
| Name | 6.22 | 6.23 | 6.24 | 6.25 | 6.26 | 6.27 | 6.28 | 6.29 | 6.30 | 7.01 | 7.02 | 7.03 | 7.04 | 7.05 | 7.06 | 7.07 | 7.08 | 7.09 | 7.10 | 7.11 | 7.12 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| meixingyu001-code | ✅ | ✅ | |||||||||||||||||||
| BareerahBenjamin | ✅ | ✅ | |||||||||||||||||||
| tongtong268439 | ✅ | ⭕️ | |||||||||||||||||||
| RicardoXu2 | ✅ | ✅ | |||||||||||||||||||
| pillowtalk-Qy | ✅ | ✅ | |||||||||||||||||||
| mave99a | ⭕️ | ⭕️ | |||||||||||||||||||
| fossildim | ✅ | ✅ | ✅ | ||||||||||||||||||
| muxin-web3 | ✅ | ✅ | ✅ | ||||||||||||||||||
| dylanlyu123 | ✅ | ✅ | ✅ | ||||||||||||||||||
| LittleModesty | ⭕️ | ⭕️ | |||||||||||||||||||
| web3yaso | ✅ | ✅ | |||||||||||||||||||
| wodeche | ⭕️ | ✅ | |||||||||||||||||||
| Yyfi | ⭕️ | ⭕️ | |||||||||||||||||||
| brucexu-eth | ✅ | ✅ | |||||||||||||||||||
| jingedawang | ✅ | ✅ | |||||||||||||||||||
| shaoyanjun-syj | ⭕️ | ⭕️ | |||||||||||||||||||
| skelitalynn | ✅ | ✅ | |||||||||||||||||||
| iokk | ✅ | ✅ | |||||||||||||||||||
| Coooder-Crypto | ⭕️ | ⭕️ | |||||||||||||||||||
| Rebecca9715 | ✅ | ✅ | |||||||||||||||||||
| zyz060323 | ✅ | ⭕️ | |||||||||||||||||||
| Jasper-B-WLB | ✅ | ✅ | |||||||||||||||||||
| Apricity0401 | ✅ | ✅ | ✅ | ||||||||||||||||||
| Aafff623 | ⭕️ | ⭕️ | |||||||||||||||||||
| NeoWeb3Nova | ✅ | ✅ | ✅ | ||||||||||||||||||
| lexiiicls | ⭕️ | ⭕️ | |||||||||||||||||||
| Toby1009 | ⭕️ | ⭕️ | |||||||||||||||||||
| 15998431520 | ⭕️ | ✅ | |||||||||||||||||||
| ilovejaychou | ⭕️ | ⭕️ | |||||||||||||||||||
| pakeypay | ⭕️ | ⭕️ | |||||||||||||||||||
| Volca2603 | ⭕️ | ⭕️ | |||||||||||||||||||
| ggus39 | ✅ | ⭕️ | ✅ | ||||||||||||||||||
| Karynam2 | ✅ | ⭕️ | |||||||||||||||||||
| big-dudu-mosty | ⭕️ | ⭕️ | |||||||||||||||||||
| gitgdut | ⭕️ | ✅ | |||||||||||||||||||
| Iven666 | ✅ | ✅ | |||||||||||||||||||
| MatianMaoL | ✅ | ✅ | ✅ | ||||||||||||||||||
| fridachen1127 | ✅ | ✅ | |||||||||||||||||||
| LittleBellyGo | ✅ | ⭕️ | ✅ | ||||||||||||||||||
| boombb12138 | ⭕️ | ⭕️ | |||||||||||||||||||
| merlin-ecde | ✅ | ✅ | |||||||||||||||||||
| tobaizhizhi | ✅ | ⭕️ | |||||||||||||||||||
| dongshujun4994 | ✅ | ✅ | |||||||||||||||||||
| yanwenzhe519-ctrl | ⭕️ | ⭕️ | |||||||||||||||||||
| czczjx04270412-dot | ⭕️ | ⭕️ | |||||||||||||||||||
| San-Y108 | ⭕️ | ⭕️ | |||||||||||||||||||
| aggiewang6087-sys | ⭕️ | ⭕️ | |||||||||||||||||||
| jingnanbei | ⭕️ | ⭕️ | |||||||||||||||||||
| yhzhongc | ✅ | ✅ | |||||||||||||||||||
| eyw8 | ⭕️ | ⭕️ | |||||||||||||||||||
| luuzuofan-design | ⭕️ | ⭕️ |
- 总参与人数: 0
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